Episode 9: TILGI

Tilgi – hvordan gi slipp på det som tynger og få mer ro og energi i livet

Lytt til podcasten HER

Hvorfor er tilgivelse så viktig?

Vi bærer alle på noe.

Små ting.
Store ting.
Opplevelser, ord og situasjoner som har satt spor.

Men det å holde fast på sinne, bitterhet og nag kan påvirke både kroppen og hodet vårt.

Forskning viser at tilgivelse kan bidra til:
– lavere stressnivå
– mindre angst og depresjon
– bedre søvn
– økt livskvalitet

Tilgivelse er ikke bare en “fin tanke”.
Det er et verktøy for å få det bedre i livet ditt.

Hva betyr det egentlig å tilgi?

Tilgivelse betyr ikke:
– at det som skjedde var greit
– at du må ha personen i livet ditt videre
– at du skal glemme

Tilgivelse betyr:

👉 at du velger å gi slipp
👉 at du ikke lar det definere deg videre
👉 at du frigjør deg selv

Du kan tilgi noen – og samtidig sette tydelige grenser.

Hvorfor holder vi fast?

Mange av oss går rundt og:
– grubler
– spiller av situasjoner igjen og igjen
– tolker og analyserer

Dette kalles “rumination” i psykologien, og er tett koblet til stress og psykisk belastning.

Når vi holder fast – holder vi det også aktivt i live.

Hva skjer når vi tilgir?

Når vi slipper taket, skjer det noe:

✔ vi får mer ro
✔ vi får mer energi
✔ vi får mer plass i livet

Tilgivelse gir oss muligheten til å gå videre – uten å bære alt med oss.

Tilgi deg selv

En av de viktigste delene av tilgivelse er denne:

👉 å tilgi seg selv

Vi gjør feil.
Vi sier ting vi angrer på.
Vi er ikke perfekte.

Men hvis vi ikke tilgir oss selv, kan vi bli redde for å prøve – og redde for å leve fullt ut.

Å tilgi deg selv gir deg:

– mer trygghet
– mer mot
– mer bevegelse

Hvordan tilgi – steg for steg

I episoden deler jeg konkrete måter å jobbe med tilgivelse på:

1. Anerkjenn hva som skjedde
2. Kjenn på følelsene – uten å bli værende fast
3. Se situasjonen fra flere perspektiver
4. Velg å gi slipp
5. Sett grenser videre

Tilgivelse er ikke en engangshendelse.

Det er en praksis.

Grow from Kindness

Tilgivelse er en av de 9 Power Practices i Grow from Kindness.

Når vi gir slipp på det som tynger oss, bygger vi et bedre fundament å vokse fra.

Vi får mer rom til:
– å skape
– å bidra
– å leve mer i tråd med det vi ønsker

Vil du ta dette videre?

👉 Gå til: www.idahoglund.no

Der kan du laste ned boka Grow from Kindness gratis

Refleksjon

👉 Hva er det du fortsatt bærer på?
👉 Hva kunne du gitt slipp på i dag?

Noen ganger starter ikke et nytt kapittel med at vi gjør mer.

Noen ganger starter det med at vi slipper noe.