Episode 6: Ta vare på deg selv

EPISODE 5

TA VARE PÅ DEG SELV – Hvordan få mer energi i hverdagen – søvn, bevegelse, mat og mental helse

Lytt til episoden på Spotify HER

I denne episoden av Grow from Kindness-podcasten snakker vi om Power Practice #5: Take Care of Yourself.

Mange mennesker ønsker å gjøre mer i livet sitt. Kanskje du har ideer du ønsker å realisere, en drøm om å starte noe eget, skrive en bok eller bidra på en ny måte.

Men potensialet vårt får sjelden plass når vi er konstant slitne.

Å ta vare på seg selv handler derfor ikke om egoisme. Det handler om å bygge et fundament som gir oss energi, klarhet og kapasitet til å leve gode liv.

I denne episoden utforsker vi hvordan kropp, tanker og mening henger sammen – og hvordan små valg i hverdagen kan gi store ringvirkninger.

Temaer i episoden

I episoden snakker vi blant annet om:

Søvn og mental kapasitet

Forskning viser at søvn påvirker konsentrasjon, kreativitet og stressmestring. Når vi får nok hvile, fungerer hjernen bedre og vi tar bedre beslutninger.

Bevegelse og hjernen

Inspirert av forskning blant annet beskrevet i boken Sterk hjerne med aktiv kropp av Anders Hansen, ser vi på hvordan fysisk aktivitet påvirker hjernen, humøret og kreativiteten vår.

Mat og energi

Hva vi spiser påvirker energinivå, konsentrasjon og hvordan kroppen fungerer. Dette handler ikke om perfeksjon, men om bevissthet: Hva gir vi kroppen vår å bygge seg selv med?

Mental input – hva gir vi hodet vårt?

Vi lever i en tid med enorm informasjonsmengde. Hva vi leser, ser og lytter til påvirker hvordan vi opplever oss selv og verden rundt oss.

Den indre stemmen

Hvordan vi snakker til oss selv kan enten bygge oss opp eller holde oss tilbake. En støttende indre dialog gir mer mot til å prøve nye ting og utvikle potensialet vårt.

Mening og retning i livet

Forskning på livskvalitet viser at mennesker som opplever mening i livet ofte har høyere livstilfredshet og bedre psykisk helse. Begreper som ikigai – “grunnen til at du står opp om morgenen” – peker på hvor viktig retning og formål er.

Rollemodeller for barna våre

Barn lærer mer av det vi gjør enn av det vi sier. Når vi viser hvordan vi tar vare på oss selv og bygger gode liv, lærer de hvordan livet kan leves.

Refleksjonsspørsmål fra episoden

Du kan også spørre deg selv:

• Hva gir jeg kroppen min hver dag?

• Hva gir jeg hodet mitt av informasjon og tanker?

• Hvordan snakker jeg til meg selv?

• Hva gir livet mitt retning akkurat nå?

Små justeringer i hverdagen kan gjøre en stor forskjell over tid.

Gratis bok: Grow from Kindness

Vil du lære mer om de ni praksisene som bygger et sterkt fundament i livet?

Du kan laste ned boka:

Grow from Kindness – 9 Power Practices for Happiness and Achievement

gratis her:

👉 www.idahoglund.no

Grow from Kindness Podcast

Grow from Kindness er en podcast om personlig utvikling, mening, menneskelig potensial og hvordan vi kan bygge et fundament som gjør det mulig å vokse – både som mennesker og i det vi skaper.